探究中学体育教学如何提高学生体质

【摘要】：青少年时期是一个十分关键的时期，青少年教育对整个社会的发展都有很大影响。然而，从整体上看，中学生的体质却出现了明显的下降，这一现象值得我们深思。因为体育课担负着增强学生体质的重任，因此，在体育教学过程中，教师应从增强学生体质入手，开展有目的的运动，从而达到增强学生体质，实现体育教育的根本目的。基于此，本研究从中学生体质现状入手，分析其在提高中学生体质上存在的问题，并就如何提高中学生体质，在此基础上，提出了相应的教学策略。

【关键词】：学生体质； 中学体育； 终身体育

青少年体质的好坏，不仅关系到个人的成长，更关系到民族的全面发展，是民族、社会发展的根本。然而，在当前的中学阶段，中学生的身体素质却有所下降，这不得不引起我们的重视。

1、中学生体质现状

对于学生的体质发展，国家都十分重视，我国的学校也在对学生的体质建设工作进行了大量的投资，比如改造和扩建了体育场地，购置了一些体育器材，但是，令人惋惜的是，从最近几年学生的体质发展来看，中学生的身体功能总体上都在下降。

2、中学体育对于学生体质提升存在的欠缺

从我国中学开展课余运动的实际状况来看，由于缺少“组织”这一部分，致使其在课余运动中几乎成为一种休闲娱乐，并没有真正地促进他们的体质发展。大部分的学校在实施体育活动时，所坚持的教育观念和教学重点都是在体育课程的课堂上，没有达到有效地对课外体育活动进行有效的管理，这就导致了课外体育活动的无序和不能有效地发挥作用。

除了以上的理由以外，我国中学所设置的体育课自身，对学生的学情评估还处于过去的“成绩标准”的范围，实际上还是沿用了传统的应试教育思想，所以，在很多中国的中学里，体育课的教学方式大多是老师在课堂上进行的，大部分的时候都是让学生自己去做，所以很难真正地提升他们的体质。

3、基于提高学生体质前提下的中学体育教学策略

在中学体育教育中，要增强学生的身体素质，加强学生的终生体育观念，加强力量、速度和耐力的锻炼，从而增强学生的体质。

3.1运动观念层面：加强中学生的终身运动观念

通过有计划的体育运动，可以提高人体功能，让人们在工作、学习和生活中都有充足的体力和充沛的能量，从而预防疾病，延缓器官衰竭。而人体的各项功能在一生中呈现出一个曲折的发展过程，只有通过系统的锻炼，才能使人体的功能得到维持。而这些中学生却没有这样的意识，从而导致了他们对运动的认知不足。因此，老师要向学生宣传进行体育训练的必要性，增强他们的终生体育观念，使他们明白体育的价值，体会到体育运动带给他们的无限快乐，自觉地投入广泛的运动领域中去。

3.2培训计划

（1）体能锻炼

在人体的所有属性之中，力量是最基本的。因此，在中学体育课堂上，要针对学生的年龄特点和体质特点，对他们进行系统的力量训练指导，这样才能让他们的肌肉群得到全面的锻炼；其次，为避免过度运动引起的肌肉损伤，也要制定出一套合理有效的体能锻炼方式，使之不能完成教学任务；要注意掌握好学生的“学情”，也就是要根据学生的体质特点，进行相应的力度练习，以确保其效果和针对性。特别是中学的孩子，他们的体格发育主要体现在肌肉群的协调能力不强，力量增长比较慢，所以在这个年龄段的孩子们，他们的力量锻炼应该主要是力量方面的，同时还要配合一些局部的静态锻炼。在这个阶段，体育老师要对他们的运动负荷进行科学的、合理地设计，并且要严格地进行锻炼，这样才不会让他们在生长的过程中发生脊柱受压等现象。为了让他们的肌肉群能够在水平方向上得到发展，从而提高他们的肌肉力量，在此过程中，体育老师要注意控制好自己的运动强度，避免过度锻炼对学生的健康造成伤害。

（2）对速度的锻炼

而速度训练则是以提高人体的敏捷程度为目标，通过系统性的加速训练，可以增强学生们的大脑皮质中的兴奋性和抑制性的灵活性，从而提高他们的呼吸功能。在中学体育老师的教学中，可以通过以下几种方法来达到对学生的速度品质进行全面的培养，比如，可以让同学们进行变速跑步，也就是老师的口哨作为口令，在短哨声吹响的时候，同学们要全速奔跑，当长口哨吹响的时候，同学们要减速并保持匀速奔跑，这样才能让他们的反应神经得到很好的锻炼，从而使他们的身体功能得到协调。另外，在体育教学中，还可以对体育教学中的各种运动项目如三级跳远、蛙跳等进行全面的运动锻炼，从而促进学生在运动能力和运动能力上的协调发展。应该指出，学生的速度质量的提高，是因为他们的力量素质与身体的协调性和灵敏性的统一，因此，在这种情况下，中学的体育老师在对他们进行的速度训练的时候，一定要把它和其他身体素质的培养有机地配合起来，这样，才能取得比较好的速度训练的效果。

（3）耐久力的锻炼

耐力训练是通过有计划地进行，让学生在运动中能够长期保持抗疲劳的能力。体能是体育教学中最重要的组成部分。因此，中学体育老师应加强对学生的身体素质和身体素质的全面培养。通过对学生进行专项体能的培养，可以提高学生的身体素质。就拿800 m,1000 m,1500 m耐力跑来说，就是用来培养他们的有氧耐力的。应该注意到，由于与其他的练习方式相比，技术比较单一，所以，在进行中长跑的练习时，会让学生感到非常的无聊，从而导致他们对中长跑的抵抗，不利于他们的体能水平的提高。因此，中学体育老师应该重视采用一种科学、合理的教育方式，让学生们的锻炼兴趣得到最大限度的调动，比如，可以通过放歌来转移同学们的注意力，从而让他们在无意识的情况下，进行耐力的锻炼。

（4）积极开展体育竞赛

在进行比赛的时候，要保证比赛的内容符合课程的要求，促进学生对运动技术的了解。中学生的竞争观念逐步加强，在教学中运用运动比赛可以促进其培养顽强意志，培养其责任感和荣誉感；通过比赛，同学们不仅可以锻炼自己的整体素质，还可以培养团队合作的精神。

例如，在给同学们介绍排球运动的同时，可以让他们运用所学到的技术来进行排球赛。在真正的竞赛过程中，老师要通过对他们的分析，可以看出，每个人都有自己的特长，有些人可以很好地利用自己的垫球技术，而有些人则可以很好地利用自己的身高优势，对自己的位置进行适当地安排，让每一个同学都能充分地利用自己掌握的排球技术。 

结语：

在中学体育体能训练过程中，我们必须有一个全面的观念来增强学生的体质，并将其与自己的教育工作相联系，主动地参加到教育和研究之中。引导学生充分发挥自己的优势，让他们能够更好地融入体育锻炼中来！

参考文献

［1］刘志华.刍议中学体育教学中如何促进学生的个性发展［J］.当代体育科技，2015（36）：11-14.

［2］周加启，李兴昌，胡森林.学生体质健康新的影响因素与促进学生运动参与的对策研究［J］.体育科技，2010（1）：133-136.

［3］卢林龙.我国农村地区中学体育教学如何提高学生的基本素质［J］.新课程（中），2015（12）：46.

［4］顾海勇，胡海旭.“阳光体育运动”与《国家学生体质健康标准》双向切合的辩证解读［J］.科教文汇（下旬刊），2010（1）：137.