得了胃溃疡怎么保养? 7个方法让你养好胃

俗话说“十人九胃”，意思就是说十个人里面就有九个人有胃病。胃溃疡作为一种常见的胃部疾病，其形成与生活习惯、饮食习惯、精神压力等多方面因素有关。得了胃溃疡后，除了接受正规治疗外，日常的保养也十分重要。想要养好自己的胃，这7个保养方法一定要牢记！

五大行为最伤胃

1. 任性地吃，暴饮暴食

当代人的饮食十分不规律，尤其是在节假日、精神压力较大的情况下喜欢通过暴饮暴食的方式缓解压力。按照人体科学摄入热量计算，每天的早餐、午餐和晚餐的最佳比例为3：4:3.吃的太少或者太多都不好。如果长期暴饮暴食可能会诱发胰腺炎、胰腺癌。

2. 爱咖啡也爱浓茶

咖啡、浓茶是当代人在工作中用来提神醒脑的利器，有的人一天可能会喝四到五杯咖啡，甚至为了提高效果加农。咖啡和浓茶都属于中枢兴奋剂，会直接对胃黏膜产生影响，导致胃部充血、功能失调等，引起胃溃疡、胃炎。

3. 吃得太麻太辣太烫

麻辣火锅、麻辣小龙虾是当代年轻人喜爱食物排行榜当之无愧的前三名。经常听到家中长辈说：“饭要趁热吃，凉了对胃不好”。实际上，胃黏膜是十分娇嫩的，不论是麻的、辣的还是烫的，都会让胃部产生灼烧感，引发胃炎、胃溃疡，甚至胃癌。

4. 饮酒无度，爱烟成魔

逢年过节，聚会离不开烟酒。工作应酬，更是烟酒不离手。吸烟的时候，烟雾会随着消化道进入胃部，刺激胃黏膜。而喝酒更是会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、出血等。

5. 吃饭没准点

胃与其他器官最大的不同在于，胃既是“情绪的容器”，也是严格遵守“时间表”的容器。胃液的分泌在一天中有低峰和高峰之分，在高峰时消化食物更快。如果没有在合适的时间进食，胃液分泌不足，容易消化不良。如果进食不规律，胃酸和胃蛋白酶没有食物的中和，就会对胃下手，损害胃粘膜。

什么是胃溃疡？怎么发生的？

胃溃疡是由于胃酸、胃蛋白酶的侵蚀作用和防御功能失去平衡导致的，胃酸和胃蛋白酶直接对胃黏膜进行自我消化，导致胃黏膜受损糜烂。胃溃疡的主要症状为上腹部疼痛，多表现为隐痛、胀痛和钝痛，主要发生在饭后一个小时左右。部分患者在进食后发生疼痛，然后自行休息后缓解，再次进食后又引发疼痛。还有的患者仅有嗳气、厌食等消化不良症状，需要进行胃镜检查确诊。胃黏膜受损的情况有很多，比如精神紧张、药物刺激、食物反流、辛辣刺激食物的摄入、吸烟喝酒等。

得了胃溃疡如何保养？

1. 科学饮食，均衡营养

对于胃溃疡患者来说，科学饮食是重中之重。饮食要定时定量，不宜过饱过饥，选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。同时，要避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等。此外，还要注意食物的软硬适中，避免过硬食物对胃黏膜的刺激。还要注意饮食卫生，细嚼慢咽。早餐千万不能省。除了上述提到的饮食注意事项外，还可以根据个人体质和病情进行饮食调养。如可适当多吃富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，有助于调节肠道菌群；还可适量食用红枣、山药、小米等具有健脾养胃作用的食物。同时，可根据中医辨证施治的原则，选择适合的食疗方进行调养。

2. 规律作息，保证充足睡眠

规律作息有助于调节身体机能，促进胃黏膜的修复。胃溃疡患者一定要养成规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。胃溃疡的发作与气候也有关系，关注天气变化，及时增减衣物，做好保暖防寒工作。

3. 戒烟限酒

吸烟和饮酒都会对胃黏膜造成刺激和损伤，加重胃溃疡病情。因此，胃溃疡患者应戒烟限酒，尽量不喝或少喝烈性酒。面对相关邀请或者请求，为了自身健康着想，要勇敢说“不”。

4. 保持心情舒畅

前面说过，胃是“情绪的容器”。精神压力过大、情绪波动等都会影响胃黏膜的修复和消化功能。因此胃溃疡患者要保持心情舒畅，学会调节情绪和压力，如通过运动、听音乐、阅读等方式放松身心。

5. 避免滥用药物

一些药物，如非甾体类抗炎药（NSAIDs）等可能对胃黏膜造成损伤。因此在使用药物时要遵循医嘱，避免滥用药物。如有必要使用可能对胃黏膜有刺激的药物时，需要提前告知医生，更改药物方案，或者考虑同时使用胃黏膜保护剂，改变用药时间等，减少对胃黏膜的刺激。

6. 适量运动

适量运动有助于促进身体新陈代谢和血液循环，加速胃黏膜的修复。但要注意避免剧烈运动和过度劳累，最好不要在饭后就直接进行运动，需要休息至少三十分钟。建议患者选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等。在冬季等寒冷季节，可以改为室内运动。

7. 定期复查与监测

为了更好的治疗和监测胃溃疡，胃溃疡患者要定期到医院进行复查和监测，了解病情变化和治疗效果。同时，要定期进行胃镜检查等检查项目，以便及时发现并处理其他胃肠道疾病，减少并发症，控制病情变化。

得了胃溃疡并不可怕，只要能够采取正确的治疗方法应对就会得到控制与缓解。当然了，胃溃疡的预防大于治疗，想要免于胃溃疡的纠缠，在日常生活中一定要做好保养。通过科学饮食、规律作息、坚持用药、心情舒畅、定期复查与监测等方法更好地养护胃部，早日恢复健康。如果遇到胃部不舒服的情况，一定要及早就医，早治疗，早恢复。