中医说脾胃不好？可能是情绪惹的祸！

中医有论：“脾在志为思”，“思则气结”，“思伤脾”。在我们的脏腑之中，脾胃是个情绪器官，若情绪波动过大，忧思过重，持续焦虑，甚至低落抑郁，都会影响伤害到脾胃，造成脾胃虚弱，脾胃不和，在现实生活中，那些情绪不稳定，脾气不好的人，你留心问一问，大多数都有胃病，脾胃都不太好。

一、情绪也会影响肠胃健康

一些负面、消极的情绪，比如焦虑、抑郁、紧张、烦躁等，不仅会影响体内激素的分泌，还会导致中枢调节系统的功能出现障碍，进而导致肠胃的蠕动功能出现紊乱。由于肠胃内的食物不能及时消化以及吸收，会使患者出现腹胀、腹痛、嗳气、厌食等不适症状。据报道57~70%的功能性消化不良伴有情绪异常，40~60%的肠易激综合征伴有情绪异常，许多胃肠疾病也与情绪有关，如20~32%的胃十二指肠溃疡伴有情绪异常，30~65%的消化道肿瘤伴有情绪异常。

二、各种肠胃问题，都能看到情绪的身影！

情绪是影响身体健康的重要因素之一，在中医里属于心的范畴。《黄帝内经》认为，心为五脏六腑之主，心动则五脏六腑皆摇。当情绪失调时，必然影响脾胃功能。《黄帝内经》把人的情绪分类为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，与五脏六腑密切相关。

中医认为，喜与心脏有关，怒与肝脏有关，思与脾胃有关，悲、忧与肺脏有关，恐、惊与肾脏有关。脾、胃互为表里，因此，脾、胃主思。思通常指思考、思虑，适度思考、思虑，通常不会影响脾胃功能，过度思虑有可能会引起脾气郁结不舒，脾升胃降的正常秩序被打乱，对于食物的消化就可能削弱，通常会出现腹胀、食欲不振等现象。

思伤脾：思虑过度会使人体气机郁结，从而使脾脏功能受损。脾伤则会出现不思饮食、食滞难消、胃脘饱胀等胃肠道症状。

怒伤肝：愤怒和肝火旺盛有关。当人们生气或愤怒时，肝气会郁结不舒，肝气犯胃，从而影响脾胃功能，导致胃痛、腹胀等症状。

忧伤肺：悲伤和忧虑会影响肺脏的功能。忧伤的情绪会导致肺气郁结，宣发肃降功能失调，从而影响脾胃功能，导致食欲不振、脘腹胀痛等症状。

人的肠胃功能是受内分泌及神经的调节和管理，当人的情绪不好时，如生气、抑郁、焦虑、不安，就会影响交感神经和副交感神经的作用，同时也可能导致内分泌失调。所以情绪的波动有可能导致消化液分泌减少，肠胃黏膜功能异常，肠胃蠕动放缓，进而引起恶心、呕吐、腹胀、嗳气、吐酸等症状。

所以，肠胃属于情绪器官，被称为人类的“第二大脑”，情绪不好可能会影响肠胃的正常功能，不利于身体健康。

胃肠功能的改变是人体情绪变化的一面镜子，情绪低落时茶饭不思，而心情愉悦时食欲倍增，胃肠的消化功能也比较好，有利于食物的消化吸收，因此要有个好心态。

三、现实中这些肠胃问题，都和情绪有关

1.愁出来的胃溃疡长期精神压力过大，导致植物神经紊乱：胃液分泌失调、胃黏膜血供减少等，轻者表现为胃口不好，严重者可导致胃溃疡发生，甚至出现急性出血。所以，我们胃肠医生经常跟患者说，胃溃疡是“愁出来的病”。

2.过于紧张导致拉肚子在压力、愤怒、抑郁等负面情绪下大多数人都有过食欲不振，消化不良甚至腹泻和便秘情况的发生，这是一种典型的脑肠轴中大脑对胃肠道功能的影响。如果一紧张就想拉肚子，或是被长期腹痛、腹泻困扰，可去医院检查却查不出任何问题，那么，很可能患上了“肠易激综合征”。除了饮食刺激会诱发肠易激综合征，心理因素也是本病发生的重要原因。

3.情绪导致胀气不适人的脾胃极易受情绪影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，胃肠胀气就是最直接的表现。压力大也会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀，如果你久坐不动，更容易让气体积聚，难以排出。

四、养肠胃记好这几句嘱咐：

1.无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”

古人曰“食后不可便怒，怒后不可便食”“人知当食，须去烦恼”……这些都是在告诉我们，进食时应保持心情平和，精神愉悦，才有利于脾胃的消化吸收。中医强调脾胃为后天之本，一生下来，所有赖以生存的活动都靠脾胃。而养脾首先要调控自己的情绪，使心情舒畅。从养生角度讲，无论生活工作多么繁忙，一定要“思虑有度”多给自己一点时间，去放松身体、心情，这样才能避免情志对身之本的侵害。

2. 无论食物再好吃，不要贪多吃太饱

吃撑后，很多人会感觉胃部不舒服。尤其对于老人来说，本身消化系统就减弱，如果一次性吃得太饱，会增加胃肠负担，最常见的就是导致消化不良。吃饭要吃七分饱，七成饱时停下进食，既不会提前饥饿，也不容易肥胖。

3.细嚼慢咽很重要

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，会对消化道产生较强的机械刺激，增加胃的负担，延长停留时间，可致胃黏膜损伤。另外，细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。

4.一日三餐一定要规律

一日三餐要定时规律，才可以形成固定消化液分泌高峰。如果不按时吃饭，分泌出的胃酸没有及时被食物中和，高酸状态也容易导致消化性溃疡。

5、不要带着情绪吃饭

伴着气愤的情绪进餐会影响人们神经的调节，从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。同时，生气时大吃大喝会刺激肾上腺素的分泌，从而破坏胃黏膜屏障，极易发生胃炎、胃穿孔、胃溃疡等疾病。因此，生气时不要勉强自己大吃大喝。

6、认识并接纳自己的情绪

了解自己的情绪，包括情绪的类型、触发因素和表达方式，是调整情绪的第一步。接受自己的情绪，包括积极和消极的情绪，有助于建立自我意识和自我控制。对于情绪问题较为严重的患者，可结合心理疏导方法，如认知行为疗法等，以缓解情绪压力。

7、中医治疗

根据辨证论治的原则，采用中药、针灸等手段调理脾胃功能，以改善情绪问题。如精神忧郁，烦躁不安，悲忧善哭可用甘麦大枣汤；烦闷可用逍遥丸或柴胡疏肝散；心中郁郁而烦，失眠可用酸枣仁汤等。（注：请在专业医师指导下使用）

8、培养积极的生活方式

保持健康的生活方式，如作息规律、健康饮食、适度运动等，有助于调整情绪。身心是分不开的，身体影响心绪，心绪也影响身体和五脏器官，运动是一个神奇的情绪调节器，还能增加脾胃的运化能力，让身体的气血循环更通畅。运动会产生一种叫做内啡肽的物质，这种化学反应就像给你的心灵打开了一扇窗，让你感到充满活力，烦恼和压力都烟消云散了，只感到快乐和满足。我们的身体犹如机器一样，不运转，就会生锈，运转过度，又会加速磨损，所以也要有运动的原则，那就是：循序渐进，适度且规律。在运动的选择上，不宜过于激烈，或者太平和，起不到锻炼心肺的作用，大家可以选择做瑜伽，八段锦，五禽戏，站桩，打坐，慢跑，快走，羽毛球，爬山等运动。

综上所述，情绪与脾胃之间的关系密切而复杂。我们应当重视情绪对脾胃健康的影响，通过调节情绪、合理饮食、适当运动等方式，维护脾胃的健康，实现身心的平衡与和谐。让我们用心呵护脾胃，以积极的心态面对生活，开启健康美好的人生旅程。

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