经期保健知识普及与实践对女性生活质量提升影响分析

【摘要】目的 探讨经期保健知识普及与实践对女性生活质量的影响。方法 选择70例女性作为本次的研究对象，依据随机法分成对照组与观察组各35例，对照组采用常规宣教，观察组采用经期保健知识普及与实践，针对两组生活质量、经期保健知识知晓度、负性情绪评分进行观察比较。结果 观察组干预后的生活质量明显优于对照组比较差异性有统计学意义（P＜0.05）；观察组女性的经期保健知识知晓率为97.14%，明显高于对照组的77.14（P＜0.05）；观察组干预后的SAS、SDS评分低于对照组（P＜0.05）。结论 经期保健知识普及与实践对女性生活质量的影响较大，可以从精力、躯体、舒适度方面改善女性生活质量，使女性了解到更加多样化的经期保健知识，缓解了女性经期的负性情绪，值得推广应用。

【关键词】经期保健知识；女性；生活质量；实践

经期，也称为月经周期，是女性生理周期的一部分，通常每月发生一次。经期涉及到子宫内膜的周期性变化，正常的月经周期通常为28天，但范围可以在21到35天之间变化，经期通常持续3到7天[1]。有研究指出，月经流量可以因人而异，通常为30到80毫升，流量在周期初期较重，后期逐渐减少[2]。经期常见的症状包括腹痛、情绪波动、疲劳和乳房胀痛，对女性生活质量造成不同程度的影响。目前，很多女性对经期保健知识的掌握程度偏低，不了解经期饮食、活动方面的要求，未认识到经期保健对机体的影响，所以在经期前及经期中不注重保健，或者食用冷饮、刺激性食物、大范围活动等，导致身体的不适感更强[3]。因此，对女性展开经期保健知识普及与实践至关重要。

1资料与方法

1.1一般资料

选择70例年龄有所不同的女性融入本次研究，在立足随机法的基础上进行组别划分，第一组别是对照组，女性总数35例，年龄为27~37岁，平均（30.23±2.09）岁；文化程度方面，高中/专科/本科及以上为5/17/13；第二组别是观察组，女性总数35例，年龄为27~37岁，平均（30.56±2.10）岁；文化程度方面，高中/专科/本科及以上为4/16/14。两组研究对象各项信息的比较差异无统计学意义（P＞0.05），具有研究意义及合理性。

1.2方法

对照组采用常规宣教，主要为其讲解经期的基础知识，介绍经期的注意事项，引导女性提出不懂问题并解答。观察组采用经期保健知识普及与实践，具体如下：（1）经期保健：通过健康宣传手册、视频、口头讲解相结合的方式告知女性经期对机体的影响，提出经期容易出现的表现，讲解经期保持个人卫生的重要性，除了使用干净的卫生巾并及时更换外，还需注意清洁外阴[4]。同时，经期要保持充足的休息，不可出现跑步、快走、游泳等有氧运动；很多女性经期前及经期中出现烦躁、紧张、焦虑、激动等情绪，这是一种正常的生理现象，需告知女性正确看待该现象，认识到情绪稳定的重要性，通过聆听轻音乐、阅读书籍、观看视频等方式保持轻松、愉悦的心情；经期不可出现着凉情况，依据天气变化而增加衣物，告知女性所处环境温度需适宜，避免电扇、空调等冷气影响到机体。同时，告知女性经期不宜高声哼唱，因为月经期妇女呼吸道黏膜充血甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合、声音沙哑、声带损伤等。为女性讲解经期不宜饮浓茶，因为浓茶中咖啡因偏多，容易对女性的神经和心血管造成直接影响，导致女性面临痛经、出血量大、经期延长的困扰。且茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，不利于铁质吸收，造成贫血情况[5]。此外，为女性普及经期饮食及营养方面的知识，使其认识到经期最好不要饮酒、抽烟、吃刺激性强的食物，并通过新鲜的鱼肉、虾肉、牛肉、鸡蛋等补充优质蛋白，一日三餐食用足够量的富含维生素食物，还可以食用木耳、红豆、羽衣甘蓝、菠菜等补铁。（2）乳房保健：选择合适的内衣，不宜过紧，做好乳房的清洁工作。（3）心理疏导：倾听她们的感受，提供理解和鼓励，为女性教授放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助缓解压力[6]；建议她们记录情绪变化，了解自己的情绪波动；解释经期变化的生理和心理影响，帮助她们了解和接受。

1.3观察指标

①利用我院自制生活质量量表进行评估，其中包括生理、躯体、精力、舒适度四个维度，每个维度的总分是100分，分数越高，表明女性生活质量越好。

②结合数据判断两组女性在经期保健知识知晓率方面的差异性。

③通过焦虑自评量表（self-rating anxiety scale，SAS）、抑郁自评量表（self-rating depression scale，SDS）判断两组干预前后这两项指标的变化和具体值，分数的高低与女性负性情绪的严重程度呈正比。

1.4统计学处理

数据采用SPSS 25.0软件处理，计数资料和计量资料分别以n（%）和（`X±S）表示，采用X2检验和t检验，P＜0.05为差异有统计学意义。

2结果

2.1两组女性生活质量比较

经过两种不同的护理后，观察组的各项生活质量评分值均超过了对照组（P＜0.05），见表1。

表1  两组女性干预前后的生活质量评分对比（分，`X±S）

2.2两组女性经期保健知识知晓度比较

经过常规宣教、经期保健知识普及与实践两种不同的干预模式后，观察组女性的经期保健知识知晓率达到了97.14%，明显高于对照组的77.14（P＜0.05），见表2。

表2  两组女性经期保健知识知晓度比较[n（%）]

2.3两组女性负性情绪比较

与对照组干预后的SAS、SDS评分相比较，观察组明显更低（P＜0.05），见表3。

表3  两组女性干预前后SAS、SDS评分比较（分，`X±S）

3讨论

3.1经期保健知识普及与实践对女性生活质量的影响

月经的产生是女子发育到成熟的年龄阶段后，脏腑、天癸、气血、经络协调作用于胞宫的生理现象。月经按照阶段的不同分为行经期、经后期、经间期、经前期，４个不同时期的生理节律变化形成月经周期[7]。对于女性而言，虽然月经处在正常生理现象的范畴内，但由于该阶段较为特殊，女性的身体气血较为虚弱，难以保持良好的抵抗力，所以如果忽略了经期保健，将导致女性陷入月经病或其他疾病的困境中。在此背景下，如何做好女性的经期保健成为诸多领域关注的焦点。有研究指出，了解经期保健知识可以帮助女性有效管理月经症状，如经痛、情绪波动和疲劳，从而提高日常生活的舒适度和质量。且正确的经期保健可以预防和减轻经期相关的健康问题，如经期综合症(PMS)、月经失调等，掌握健康的饮食和生活习惯能够帮助女性保持身体的平衡和健康。本研究结果显示，观察组干预后的生理评分为（91.82±2.19）分、躯体评分为（93.96±2.34）分、精力评分为（92.72±2.53）分、舒适度评分为（90.82±2.17）分，均明显高于对照组（P＜0.05），表明在经期保健知识普及与实践的作用下，可以使女性在经期中的躯体、精力、舒适度方面更好，避免该阶段女性由于生活质量较差而感到烦躁。分析原因：对女性展开经期保健知识普及与实践的过程中，从饮食方面、运动方面、个人卫生方面等为女性强调了经期的要求和注意事项，使女性在经期更加注意自身行为，不再食用辛辣、刺激、生冷的食物，也选择了宽松、洁净的衣物，更加注意自身休息，从而使女性的各项生活质量水平有所提升。

3.2经期保健知识普及与实践对女性经期保健知识知晓度的影响

了解经期的生理变化和自身的健康状况，有助于女性更好地理解自己的身体，从而能够更早发现异常情况并及时寻求医疗帮助。同时，掌握经期保健知识使女性能够主动采取措施来管理自己的经期，例如选择适当的卫生产品、调整饮食和运动习惯，从而改善经期体验[8]。但目前依旧有很多女性对经期保健知识的认知程度偏低，没有意识到经期保健的重要意义，在经期前、经期中出现严重的情绪起伏，或者饮用浓茶、咖啡，食用生冷、重口味的食物，没有做到劳逸结合，也未调整好心情，甚至出现在潮湿、阴冷的环境下，从而对女性的经期体验造成不利影响，甚至加剧了经期的疼痛感。本研究结果显示，观察组的女性在经期保健知识知晓率方面明显优于对照组（P＜0.05），表明应用经期保健知识普及与实践后，女性对经期保健内容的了解更加全面。分析原因：对女性展开经期保健知识普及与实践的过程中，通过视频、健康宣传手册、口头讲解相融合的方式告知女性经期保健的不同要求，提出了经期需要调整的内容，使女性认识到经期保健的必要性，对此方面的知识掌握程度有所提升。

3.3经期保健知识普及与实践对女性负性情绪的影响

引起女性经期情绪不稳定的因素较多，如月经周期中的激素水平波动，特别是雌激素和孕激素的变化，会影响大脑的化学物质，从而导致情绪波动[9]；经期不适，如经痛、腹胀和头痛等，可能引发不适感，从而影响情绪；经期可能导致女性出现血糖水平波动，从而影响能量和情绪稳定性[10]。此外，由于对经期的不适或社会期望的压力，女性可能感到焦虑或抑郁，从而加剧情绪波动。

本研究结果显示，在两组女性干预后SAS、SDS评分的比较中，观察组比对照组更低（P＜0.05），表明在经期保健知识普及与实践的作用下，可以解决女性此阶段较为焦虑、悲观、烦躁的问题。分析原因：对女性实施经期保健知识普及与实践的环节，鼓励女性通过转移注意力法调整情绪，注重和女性的沟通交流，扮演着倾听者的角色，也强调女性注意自我管理，使女性获得了放松训练，从而降低了她们负性情绪的严重程度。

综上所述，经期保健知识普及与实践具有重要作用，不仅可以有效改善女性的生活质量，也解决了女性不够了解经期保健知识的问题，引导女性以轻松心态面对经期，防止多种负性情绪一直影响着女性，确保女性获得足够的休息和健康的饮食，此种方式具有较强的应用意义。

参考文献

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