积极心理学视角下的西藏高校大学生心理危机防范与干预研究

摘要：面对当前西藏高校心理健康教育及心理危机研究中的诸多不足，本文通过对当前西藏高校大学生的主要心理问题及潜在心理危机进行调查分析，从积极心理学的视角，探索提升大学生心理危机防范与干预的创新模式、反应机制及干预措施等，以提升西藏高校大学生的社会适应能力、挫折承受能力和心理调适能力，适应西藏经济社会发展的需要。

关键词：积极心理学 西藏 大学生 心理危机 防范干预

当前西藏高校大学生心理危机干预工作以抑郁、焦虑、强迫等心理问题为中心，过分关注学生心理上的消极特质，侧重点在于诊断性和矫正性心理方面，却忽视了心理健康教育的积极价值取向的主导作用以及学生的潜能开发。西藏高校大学生，不仅要与其他高校大学生一样面临重大的学业压力、择业与就业压力，同时还要面对语言、文化等差异所引起的压力。而20世纪末兴起的积极心理学主张以人固有的、实际的、潜在的具有建设性的力量、美德和善端为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的心理现象做出新的解读，通过自身的积极力量来面对问题，培养个体积极品质，促进身心健康发展［1-2］。目前，积极心理学已应用于心理健康教育、临床治疗等领域，也有研究者提出将其应用于心理危机干预，但是在西藏等民族高校尚缺乏应用与实践。因此，本研究基于积极心理学视角，探索适用于西藏高校大学生的心理危机防范与干预的相关机制与措施，以期帮助西藏高校大学学生更好地应对危机构建，构建和谐的校园环境，促进青年顺利成长成才。

1 积极心理学与心理危机干预理论

1.1 积极心理学理论

积极心理学（positive psychology）是20世纪末在西方兴起的一股心理学思潮，其主要发起者和推动者是美国当代著名心理学家马丁–塞里格曼。积极心理学认为人类有能力对抗精神疾病，每个个体身上都具有获得幸福的本能，这是与生俱来的，只有通过灌注希望和激发力量，不断调动自身的成长潜力，对人的心理现象重新解读，才能真正达到预防和治疗心理问题的目的［3］，因此心理学应该从传统心理学关注少数人的疾病和弱点转向关注普通人的积极力量和优秀品质，充分挖掘人与生俱来的、潜在的、具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。

1.2 心理危机干预理论

1954年．G.Caplan在前人研究的基础上，首次提出了“心理危机（mental crisis）”的概念。G.Caplan认为，当一个人面对问题情景时，他先前处理问题的方式及其惯常的支持系统不足以应对眼前的处境，即他必须面对的困难情境超出了他的能力时，这个人就会产生暂时的心理困扰（psychological distress），这种暂时性的心理失衡状态就是心理危机。研究表明，心理危机危害甚大，可能引发个体产生睡眠问题、饮食问题、情绪问题、精神障碍等，甚至可能导致自残自杀行为。

心理危机干预，是指在心理学理论指导下，运用专业的技术手段，及时对经历心理危机的个体或群体提供支持和帮助，调动其自愈能力，使之恢复心理平衡。

2 西藏高校心理危机干预工作现状

目前西藏各高校越来越重视心理危机干预工作，建立了心理健康中心，重点关注心理健康问题学生。但心理健康教育资源普遍不足，心理危机干预体系尚不健全，其主要工作目标一般放在防止自杀行为、及时处理危机事件、力求不造成恶劣影响等方面，这样的工作目标仅仅停留在危机干预的初级目标上，与高校培养健康人格的长远目标不相符。

3 积极心理学视角下西藏高校大学生心理危机防范与干预

3.1 探索表征识别方法，构建五级预防网络

心理危机的产生通常包含问题事件以及个体对于问题事件的主观感受和看法，心理失衡状态也会通过语言、表情、行为、生理等方面表现出来，因此可以通过特定方法对心理危机表征识别。首先，应关注可能诱发大学生心理危机的生活事件，例如：失恋或情感纠葛事件、人际冲突事件、考试等重要事件失败、重要他人死亡或拒绝事件、由心理素质差导致的发展障碍事件、身体疾病或精神疾病等。但应激性事件是否会引发心理危机，除与事件本身相关外，还与个体对于事件的主观感受和看法相关。因此，除特别关注经历应激性事件学生外，还可通过学生的语言、表情、行为、生理等方面进行识别。

此外，为有效预防心理危机的发生，还需构建“学生个体-宿舍-班级-学院-学校”五级防护网络。在班级内部设立心理委员，负责班级心理健康的宣传与引导，带动班级内部心理健康水平的提升，同时发现可能存在心理危机的同学，及时采取预防干预措施，形成心理危机预防网格化格局，发挥朋辈帮扶辐射作用。

3.2普及心理健康知识，解决现实发展问题

虽然近些年来，人们对于心理健康的关注逐渐提升，但仍有相当数量的人欠缺心理学基本知识，对于心理咨询和心理辅导心存顾虑或带有偏见，不能正确对待。因此，应充分利用日常教育沟通、主题班会、5.25心理健康日、微视频等宣传和普及心理健康知识，使越来越多的同学关注自身和他人心理健康，了解心理学常识，了解心理危机的概念、理论、识别、预防和干预等，防患于未然。同时，在高校中，引发大学生心理危机事件的，往往与其现实发展问题密切相关，例如适应问题、学业问题、就业问题等，因此可通过积极帮助引导学生解决现实发展问题，预防心理危机的发生 。

3.3丰富校园文化活动，增强积极心理体验

传统心理学重视研究消极心理，以抑郁、焦虑、强迫、精神病性等问题为导向，忽视了心理的积极方面；而积极心理学在重视研究心理问题的同时，更侧重于研究个体和群体的积极方面，重视美德的培养，相信积极的力量。因此，在日常生活、工作、学习中，发觉学生的优秀品质，及时给予学生相应的肯定、鼓励、称赞，帮助其识别发扬优点，可提升学生的活力和自我效能感，增加学生自身的积极力量，促进心理健康和个人成长。

积极的心理体验有助于培养积极情绪，而积极情绪和主观幸福感可以抵御消极情绪的侵蚀和恶劣心境的影响，形成心理危机的天然屏障。引导不同民族学生积极参加丰富多彩的校园文化活动，在活动中营造积极的情绪氛围，增强大学生积极心理体验，可以增强其心理资本和心理能量，有效预防心理危机的发生。此外，诸如团体辅导、冥想放松练习、感恩日记、每天快乐三件事等，也可帮助学生放松心情，学会感恩，体会愉快，增加学生积极心理体验，提升主观幸福感。

3.4转变认知思维模式，培育积极人格特质

高校心理危机预防与干预的目的，不仅在于预防心理危机的发生以及消除已发生的心理危机，更在于帮助学生形成积极人格，促进心理健康和个体成长。积极人格也叫积极心理品质，即：个体在先天潜能和环境教育交互作用的基础上形成的相对稳定的正向心理特质，可见积极心理品质可以通过后天培养而形成。积极心理学关注人的积极因素，致力于培养个体积极的心理品质，激发内心积极正面的潜能，抑制消极心理品质所带来的刺激和伤害，保持心理平衡和稳定，有效预防心理危机的发生。高校应加强对大学生健康人格特质的培育，把目光聚焦于学生积极的个性品质，采取教育讲座、团体辅导、心理游戏等有效形式，让学生充分认识自身的积极特质，不断发扬这些积极品质，树立积极的自我观、生活观，挖掘自身潜能，以促进心理健康发展，避免产生心理危机。

3.5实施心理危机干预

对于识别出的发生心理危机的个体，要及时对其实施心理危机干预，防止恶行事件发生。对于危及自身安全和他人安全的，应及时与家人沟通联系，及时送往专业医疗机构进行积极治疗，通过药物和心理治疗缓解心理障碍和消极情绪，与抑郁、焦虑等症状进行斗争，同时通过积极干预灌输希望，帮助其构建快乐的、投入的、有意义的生活，提升主观幸福感和抵御心理问题的能力。对于其他处于心理危机的个体，应坚持以人为本的理念，通过一对一心理咨询、团体辅导等倾听和接纳对方的消极情绪，采用合理情绪疗法等改变其消极认知，帮助对方感受更多的社会支持，让其看到自身曾被忽略的潜能和优势；同时可通过增进幸福指导、书写干预、感恩干预等积极干预策略，帮助危机个体减轻痛苦，感受更多的快乐、愉悦和满足。

3.6进行预后积极心理建设

积极心理学视角下的心理危机干预，把学生当作充满潜力的个体，发挥自身积极力量，度过心理危机，在心理危机状态解除后，继续拓展潜在的心理能量，促进人格的进一步完善。心理危机干预后，应逐渐引导学生多参与校园活动，树立信心，获得社会支持，对其进行定期评估，并对危机个体周围学生开展心理讲座或团体辅导活动，减少危机事件给群体带来的恐慌。

积极心理学对心理危机学生干预方式为个体提供一个良好的可持续的可控的心理健康环境和良好的环境。这和传统心理学直接干预方式有所不同，但又可以互补。其次，积极心理学在环境的不断影响下，不断给予危机个体正向积极能量，并根据自身的潜力、领悟能力逐渐改变现有的心理问题对自身的不良影响，从而在情绪、生活态度得以正向改变。

参考文献：

[1]任俊.积极心理学［M］.上海教育出版社,2006:2-3.

[2]朱敏.积极心理学视域下的大学生心理健康教育[J].佳木斯职业学院学报,2023,39(07):61-63.

作者简介：陈静，女，1989年10月，籍贯：河北承德，讲师，研究生，毕业于西藏大学；研究方向：思想政治教育、心理健康教育，

基金项目：西藏自治区哲学社会科学专项资金项目《积极心理学视角下的西藏高校大学生心理危机防范与干预研究》（项目编号：21CJK01）