高脂血症，你应该知道的事情

高脂血症是不少朋友体检报告中的一个高频词汇。什么是血脂？血脂异常有哪几种常见类型？健康危害大不大？今天我们一起来了解。

血脂也就是血里的脂肪，主要包括三酰甘油和胆固醇。血液中的胆固醇，尤其是低密度脂蛋白胆固醇，也就是我们通常说的“坏胆固醇”，是心脑血管疾病的风险因素。对于高血脂的人群，降低胆固醇(尤其是“坏胆固醇”)是维持心脑血管健康的关键条件之一。血脂高也就是说体内的“坏胆固醇”高了。

我们先看看胆固醇在人体中是怎么增多和减少的。

人体血液中的胆固醇总量约为35克，分为内源性和外源性的，内源性胆固醇是人体肝脏等器官合成的，外源性胆固醇是通过食物摄入的。人体每天只更新1克多的胆固醇，其中肝脏合成1克，约占更新量的314，另外吃进零点几克，约占更新量的1/4。部分胆固醇随血液循环运送到肝脏，在肝脏内转化成胆汁，有需要时进入消化道帮助消化。然后，随着食物到达小肠，一大部分又被吸收进人血液，小部分被食物残渣带走。胆固醇的“来龙去脉”有三个方向:从食物中吸收、人体自己合成、在消化道中被带走。

研究发现，食物中的胆固醇吸收率很低，而且人体从食物中吸收的胆固醇多的话，人体自身合成的胆固醇就会减少，从而使血液中的胆固醇维持平衡。也就是说，自身脂肪代谢对血中胆固醇的影响要远大于饮食中摄入的胆固醇对血液的影响。
血脂高对健康有什么危害呢？
如果高密度脂蛋白HDL不能及时清除沉积在血管壁的胆固醇，这些胆固醇就形成粥样斑块，斑块凸向血腔，会使其变狭窄，阻挡血流的流通。由于全身重要器官都要依靠动脉供血供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞,就会导致非常严重的后果。最常见的致命性疾病就是冠心病、心肌梗死、心绞痛及中风等心脑血管疾病高血脂还可能导致脂肪肝、胆石症、胰腺炎、周围血管疾病、高尿酸血症等疾病的发生。所以得了高血脂一定要重视起来，尤其是 35岁以上的人群最好每年体检一次。

得了高脂血症，应该怎么办？
合理膳食

避免暴饮暴食，少吃油腻辛辣的食物

2.多饮水，缓解血液黏稠度，保持体内血液循环顺畅

3.注意烹饪方式，避免油炸、油煎的烹饪方式，较适宜的方法是蒸和烤(用烤箱，非明火烤，这样才能尽量减少食物中的含油量。

4.多吃蔬菜、控制主食、适量食用蔬菜以叶菜为主，吃菜要合理搭配不同颜色的蔬菜

5.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

6.口味清淡，控制盐量的摄入，每天食盐应在6克以下

适当运动
良好规律的运动可以激活骨骼肌和脂肪细胞中的脂蛋白脂肪酶，促进脂肪组织中的脂肪分解成脂肪酸。同时运动中的肌肉会对血液中的脂肪酸进行氧化作用，加速脂肪的消耗。还有，肌肉运动能大量消耗血液中的葡萄糖，防止多余的糖转化为脂肪，减少脂肪形成。双管齐下，达到降低血浆三酰甘油和胆固醇，以及减轻体重的目的。
药物治疗
在临床实践中，每位患者的实际情况不同，是否需要药物治疗，应到专科门诊，经过专业医师行心脑血管病风险评估后，再进一步确定是否需要开启药物干预治疗。