完整法和分解法在篮球投篮教学中的运用

在篮球投篮教学的实践中，要达到良好的教学效果，完整法与分解法通常是紧密配合、交叉使用的，因此，在教学中要根据不同环节的技术特点和技术的复杂程度，灵活运用这两种教学方法。

一、释义

完整训练法：是指从技术动作或战术配合的开始到结束，不分环节和部分，完整地进行练习的训练方法。

分解训练法：是指将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，分别进行训练的方法。

二、完整训练法的运用

运用完整训练法便于运动员完整地掌握技术动作和战术配合，保持技术动作和战术配合的完整结构和各个部分之下间的内在联系。完整训练法可用子单一动作的训练，也可用于多元动作的训练;可用于个人成套动作的训练，也可用于集体配合动作的训练。用于单一动作训练时，要注意各个动作环节之间的紧密联系，注意逐步提高负荷强度练习质量;用于多元动作训练时，在完成好各单个动作的同时，要特别注意掌握多个动作之间的串联和衔接 当用于个人成套动作训练时，看重强调全套动作的流畅性当用于集体配合战术的训练时，着重强调技术串联的密切配合和衔接技术的熟练应用。

通过重复完整的动作，运动员可以形成肌肉记忆，提高动作的自动化程度。完整法强调动作的流畅性和协调性，有助于运动员自然地执行投篮，发力流畅，不会出现发力脱节现象。完整法一般用在以下项目:一、技术动作结构比较简单，完成起来比较容易的项目。二、动作不易分解的项目。三、技术动作结构相似，而教法对象具备了一定的动作基础情况下采用完整教学法。在那些动作比较复杂的投篮技术动作，在学生的运动技能储备较充足，并且具备了一定的动作基础的情况下，更适宜用完整教学法进行教授。

完整讲解技术动作时，要具有鲜明的动作性，教师要善于借助学生生活中已经接触过的事物或已经学过的运动技术，与所学的篮球投篮技术产生联系，帮助学生更好的理解投篮技术动作。如讲解“原地单手肩上投篮”这个技术动作时，应该从持球动作开始进行有步骤、有节奏的进行完整讲解，而在讲解中强调动作的重点是投篮出手前的蹬地发力和手指的拨球及方向。完整动作示范是由教师或者由教师指定学生以具体动作为范例，使学生了解动作形象、结构、要领的方法。完整技术动作示范是为实现教学目标服务的，因此在运用示范讲解时，教师一定要有明确的目的，并注意结合篮球投篮技术的教学内容、学生特点、学生体质等客观条件，从而选择技术动作示范的次数，示范的速度，示范的位置和示范的方向。完整技术动作示范是学生建立正确动作表象的重要信息来源，对学生的投篮技能的学习有很重要的影响，因此动作示范要力求做到准确、熟练、轻快。

完整法在投篮中运用的优点：

1.初学者训练：对于刚开始学习投篮的运动员，完整法可以帮助他们快速掌握投篮的整体流程。

2.动作定型：在运动员已经掌握了基本动作后，通过完整法的反复练习，可以进一步巩固和优化动作。

三、分解训练法的运用

1.单纯分解训练法的应用：应用单纯分解训练法，需首先把训练内容分成若干部分，通过分别学习、掌握各个部分或环节的内容后，再综合各部分进行整体学习。这种方法在技术和战术的学习与训练中被广泛采用。单纯分解训练法的应用特点是:分解的技术动作和战术配合相对复杂，分解后的各个部分可以独立训练。练习的顺序不必提出特别要求，以便教练员安排训练。

2.递进分解训练法的应用：应用递进分解训练法，需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分;掌握后，再训练第二部分;掌握后，将一、二两部分合成起来训练;掌握两部分后，再训练第三部分;待掌握后，将三部分合成起来训练。如此递进式地训练，直至完整地掌握技术或战术。此方法虽然对练习内容各个环节的练习顺序并不刻意要求，但对相邻环节的衔接部分则有专门的要求。

3.顺进分解训练法的应用：应用顺进分解训练法，需把训练内容分成若干部分，先训练第一部分;掌握后，再练第一部分和第二部分;掌握后，再将三个部分一起训练;如此步步前进，直至完整地掌握技术或战术。

4.逆进分解训练法的应用

逆进分解训练方法与顺进分解训练方法相反，应用时把训练内容分成若干部分，先训练最后一部分，逐次增加训练内容到最前一部分，如此进行直至掌握完整的技术或战术。

在投篮教学中，教师运用分解训练法必须根据所学的内容及其特点再加上学生的能力，具体选择讲解的顺序，讲解的方式，分清重点与难点，有针对性地讲解，分解讲解的同时，也要有适当的肢体语言，这样学生理解起来就更加容易。如在讲解“原地跳起单手肩上投篮”这个动作时，应当先讲解跳起的动作，也就是身体上升至最高点，然后再投篮，教师可以示范跳起动作给学生看，但是不做投篮的动作，最后就完整的示范讲解，让学生理解投篮的重点，是在身体到达最高点后再投篮而不是边跳边投，这样讲解示范学生就很容易接受。

在分解示范的的教学过程中，体现了由易到难、有简到繁、由己知到未知的循序渐进原则。如在学习“行进间单手肩上高手投篮中，先练习原地的无球脚步练习，然后再练习持球的脚步练习，待学生掌握后，就进行行进间的投篮完整练习，这样可以让学生更容易掌握动作的各个环节，进而成功学会动作。

分解练习主要包括改进和提高动作技术，纠正错误动作，或者用于提高动作各个阶段的协调等，从而加深学生对所学的投篮技术动作的理解，提高他们对动作的协调性与节奏感，规范动作细节，以达到提高动作的适应性和初步建立动力定型等目标。分解练习主要起辅助作用，纠正某一错误动作或加强某一动作环节或要素，避免或减少错误动作的产生，从而调动学生参与篮球练习的积极性，提高投篮的教学质量。分解练习一般有两种方式:一种是按动作结构进行分解练习，如在“原地跳起单手肩上投篮”这一技术动作中，可先练习双脚起跳加手上的动作，但是不投篮，待熟练之后，加上投篮动作，组成完整的动作。另一种就按身体的部分分解进行练习，如在练习“行进间单手肩上低手投篮”中，如果直接教完整动作的话，学生的脚步和最后的出手容易出现不协调，所以可以采取先进行下肢的练习，即先练习脚步，然后再加上手动作，最后就自己持球完成整个动作。

（一）分解法在投篮中运用的优点：

1.细节关注：分解法允许教练员和运动员集中精力在动作的特定部分，如手腕的灵活性或腿部的发力。

2.问题定位：通过分解动作，更容易发现和纠正技术中的具体问题。

（二）分解训练法具体动作细节改进示例：

1.技术细节改进：如果运动员在投篮时手肘外翻，可以通过分解法单独练习手臂和手腕的动作。

2.动作修正：对于有一定基础的运动员，分解法可以帮助他们针对性地改进技术细节。

四、完整法与分解法的联系

在篮球投篮技术动作的教学中，完整法和分解法并不是相互孤立，毫无联系的，他们具有互补性和适应性的相互关系，完整法和分解法可以相互补充，先通过分解法解决技术问题，再通过完整法巩固和提升。

可以根据运动员的学习进度和具体需求，灵活运用两种方法。在使用完整法时，也要适当采用分解法，这样可以突出技术动作的重点方面，改进某一技术环节，但要注意由慢到快，由少到多，由易到难，由重点到一般，从而使学生逐步提高。在运用分解练习时应注意，分解法是建立在完整动作概念的基础上分解的，并及时向完整法过渡，并最终达到完成完整教授的动作技术的目的。对于初学者来说，可以先使用完整法建立基本动作模式，随后通过分解法细化技术。对于高水平运动员或是遇到技术瓶颈的运动员，分解法可以帮助他们找到并解决问题，之后用完整法进行整合。

五、两种训练方法教学中应注意的问题

在技术教学过程中，完整法和分解法都不是单独使用的。在完整法使用的过程中，包含着分解法的使用，在分解法的使用中，也包含着完整法的使用，它们在运用中是互相配合，互相补充的。一般情况下，对简单易学的技术动作采用完整教学法;对较为复杂的技术动作采用分解法。

根据具体实际灵活运用完整法和分解法。在投篮学习的初期，一般分解练习法的比重较大，在掌握和完善运动技能和提高运动水平的后期，一般以完整教学法为主。

六、结论

完整法和分解法在投篮技术训练中各有优势，它们的有效结合可以最大化训练效果。教练员应根据运动员的具体情况，灵活运用这两种方法，以达到最佳的训练效果。

作者简介：倪振轩（1999.03—），男，汉族，浙江金华人，硕士，研究方向 体育教学。