五大隐藏高血压“催化剂”，你中招了吗？

高血压是一种慢性病，一旦出现高血压，若不及时进行有效的治疗，就会导致脑梗死等严重的并发症。因此，若有血压上升的情况，患者一定积极的按照医生的指导进行合理的治疗，避免给自己带来更大的困扰。饮食是引起高血压的主要原因之一，五大隐藏高血压“催化剂”，你中招了吗？

1、导致高血压的常见原因

高血压是一种常见的慢性心血管疾病，引起血压增高的原因很多。遗传因素：近60%的高血压病人具有家族性。研究表明，其发病机制与多遗传因素有关，其中30%～50%存在家族性。心理与环境的影响：如长时间处于紧张、焦虑、噪声等环境，也会诱发血压升高。年龄因素：随着年龄增加，其患病率呈上升趋势，40岁以上的患病率较高。饮食习惯：饮食中钠、钾摄入过多，酒精、不饱和脂肪酸摄入过多等都会引导高血压。吸烟可促进动脉粥样硬化药品影响：口服避孕药、止痛药等都会对血压产生影响。其他疾病：如肥胖、睡眠呼吸暂停、甲状腺疾病，肾上腺占位性病变及其他神经内分泌肿瘤等也会引发高血压。

2、高血压的症状

2.1早期症状：头痛多发生于后脑，伴有恶心等症状；头晕多见于女性，伴有失眠、四肢麻木，还会出现手指麻木等，手指不能活动。

2.2晚期症状：左心室代偿性肥厚，肾脏功能逐步下降，表现为多尿、夜尿等，肾功能衰竭会导致尿毒症等。患者会出现不同程度的眩晕、视力模糊、四肢麻痹等症状。

3、五大隐藏高血压“催化剂”

如果在日常生活中没有控制好自己的饮食习惯，那么就很容易引起高血压，以下几种食物看似无害，也深受大众喜爱，但长期食用有很大的概率会引起血压上升，所以，一定要对此有清醒的认识。

3.1过量食用动物内脏

在现实中，很多人都喜欢动物内脏，例如，猪肝、猪大肠、鸭肝等，尤其是上了年纪的中老人，在饮酒的过程中，往往会选择一些动物内脏，作为下酒菜。不过，如果高血压患者食用大量的动物内脏，不仅起不到控制血压的作用，反而会使血压升高。过量的脂肪在体内积累，不可避免地会增加血液的密度，从而导致血压不稳。

3.2过量食用辛辣刺激的食物

也许是因为现在的年轻人都喜欢吃辛辣刺激性食物，但不可否认，辣味的食物确实能让人胃口大开，也能让味道变得更好。不过，吃过多刺激性食物，可能会对胃黏膜造成损伤，甚至引起胃溃疡等症状。如果你的血压比较高，最好不要吃一些刺激性的食物，否则会引起血管硬化，导致血压进一步上升，因此，高血压患者要尽量少食用刺激性食物。

3.3过量食用高温油炸食物

在平时的生活中，很多人都喜欢食用高温油炸食物，吃起来很美味，可以提升人的食欲，例如，炸鸡、薯片等，当然，一些比较传统的家庭，在节假日时，也会炸点鱼肉等。从心血管健康的观点来看，长期食用油炸食物是没有任何益处，大部分的油炸食物都含有较高的脂肪，过量的脂肪会导致血压不稳，所以，对于高血压患者，建议尽快将其列入黑名单。大家都知道，如果有高血压，就不能食用过量的盐，如果摄入过量的盐，就会对血管产生影响，从而使血管硬化，丧失弹性。因此，对于高血压患者来说，长期食用过多的盐，不可避免地会对其造成不良的影响，从而导致血压升高。

3.4过量饮酒

酒精并不只存在于白酒、葡萄酒和一些酒水饮料之中，还存在于醉虾醉蟹等食物中。酒精具有刺激性，因此，长期饮酒、食用含酒精类食物，不可避免地会对人体产生不良的影响。尤其是高血压患者，应该尽早戒酒和远离酒精制品，这样才能更好地控制血压。

3.5过量食用高糖食物

高糖食物包括各种甜品，比如，牛奶饼等，这些食物很美味，也能让人的心情更加愉悦。不过这些食物的含糖量比较高，在日常生活中，过量食用甜品，不可避免地会引起血糖的上升，而人体的血糖水平过高，也会对血压产生一定的干扰，因此，要注意控制好血压，避免食用过多甜品。

4、高血压患者可以食用哪些食物？

4.1鱼肉

不管男女，都要经常食用肉食，这是由于肉食可以给人体提供所需要的营养，从而确保各器官的正常运作。不过，对于血压比较高的人，会认为日常的肉食含有较高的脂肪和热量，如果长期食用肉食，就会引起血液浓度上升，进而影响到血压的平稳。因此，建议大家在日常生活中，多食用一些低热量的肉类，因为鱼类含有大量的营养成分，而且热量较少，很适合高血压病人食用。

4.2绿豆

绿豆是一种比较常见的豆类，其 营养成分比较多，长期食用，对高血压患者也有益。因此，如果不想让血压升高，可以多吃一些，绿豆粥和绿豆汤等也是较好的选择。

4.3苦瓜

苦瓜是一种很常见的蔬菜，其味道有些苦，很多人都不喜欢吃。但经常食用苦瓜，不仅可以给人体提供必要的营养，而且还可以帮助改善皮肤。另外，如果患上高血压，可以多食用一些苦瓜，这样可以保护血管，减轻血管的压力，还可以帮助控制血压，促进患者的健康。

5、高血压的注意事项

5.1定时进行血压测量和合理用药

因为大部分的高血压病人都没有明确的临床症状，所以要对其进行详细的诊断，并定期进行血压测量。一旦出现高血压，先要进行药物治疗，同时要改变不良的生活习惯，注意合理的饮食。最主要的还要按照医生的指导，合理用药。

5.2对并发症进行定期筛查

如果出现高血压的情况，要注意按时进行血压监测，通过合理的方法控制血压，防止因高血压引起的并发症。

5.3 采取清淡饮食

高血压病人还要特别注重调节饮食。尽可能少吃动物性脂肪，多食用植物油，采取清淡饮食。尽量少食用盐，每天食盐摄入量小于6 g。另外，也要注意不要多食用鸡蛋，蛋黄中的胆固醇含量比较高，会对高血压病人的血液循环产生不良影响，从而引起血压上升，所以，对于高血压病人来说，最好不要多吃鸡蛋，可以多吃豆类，增加身体的蛋白质。还要注意控制三餐的摄入，否则肥胖也会引起疾病。

5.4 戒烟戒酒和多食用蔬菜

对高血压病人来说，烟酒的摄入会使高血压的发病概率增加，所以，要避免吸烟和饮酒。另外，饮食上要注意多吃一些新鲜的蔬菜，如茄子、土豆等，含有钾元素和钙质较多的食物，如芹菜等。

结论：总之，在高血压治疗过程中，不仅要合理用药，还要养成良好的生活方式，尤其是合理饮食，使血压得到有效的控制，减少并发症的发生。在此过程中，还要注意对血压的定期监测，并对治疗方案进行适当的调整。只有听从医生的建议，才能更好的控制血压。切记，服药只是辅助，要想控制血压，还需要合理饮食。