少年儿童在武术训练中的注意事项

摘要：积极开展少年儿童武术训练工作，不仅可以增强少年儿童身体素质，同时也可以传承弘扬中华民族传统文化，具有重要的可行性。然而从实际角度上来讲，少年儿童武术训练工作所表现出的艰苦性、强度大等特征问题较为明显，如果不加以科学训练，容易对少年儿童身体健康构成威胁。针对于此，本文主要立足于少年儿童武术训练的开展易对少年儿童武术训练的注意事项以及优化方法进行研究分析，以期可以给相关人员提供参考价值。

关键词：少年儿童；武术训练；注意事项

引言：近些年来，随着体育强国建设决策部署的贯彻落实，国家对于全民健身与全民健康深度融合发展问题进行了统筹推进。其中，为进一步推进体育建设可持续发展，实现中华民族伟大复兴的重大目标，国家层面对促进重点人群体育活动开展问题进行科学部署与决策。其中，少年儿童作为我国社会主义的接班人以及实现中华民族伟大复兴梦的重要人员，应该勇于承担起自身的主体责任，按照体育强国建设决策部署增强个人的身体素质以及心理素质。结合当前发展情况来看，武术训练逐渐发展成为增强少年儿童身体素质以及心理素质的重要体育项目，理应得到全体人员的高度关注。

1 少年儿童武术训练的重要意义分析

武术作为我国优秀传统民族文化的重要表现形式，在一定程度上可以体现出高深的哲学思想以及内在精神。近些年来，随着意识形态流的不断变化，西方思想文明给我国传统文化带来的冲击影响比较明显。大多数中小学体育训练项目逐步被西式体育项目所取代，多数学生难以接触传统武术训练，无法真切地了解到武术的文化内涵以及内在精神。

近些年来，随着我国体育强国建设决策部署以及传承优秀民族文化理念的贯彻落实，少儿武术逐渐发展成为全国范围内重点推广的体育项目。从可行性角度上来看，科学开展少年儿童武术训练，不仅可以夯实青少年身体素质，同时也可以促使青少年养成良好的健康习惯，并且在训练过程中不断深化个人的品格修养，为个人今后的发展奠定良好基础。除此之外，武术本身就可以视为中华优秀传统文化的领域范畴，传承着我国劳动人民数千年的智慧经验，理应得到继承与发展。

2 少年儿童在武术训练中的注意事项分析

武术训练并不是短期之内就可以完成的训练工作，而是需要少年儿童经过长期坚持与刻苦训练才可以达到预期的成就。然而，少年儿童在心理以及生理方面的发育尚未达到成熟阶段，在身体以及思想理念方面并未定性，因此所表现出的可塑性较强。同时，所表现出的不可控性也比较明显。因此在开展武术训练过程中，武术教练应该坚持按照科学合理的武术训练原则，加强对少年儿童基本功以及基本动作的训练管理。并且主动结合少年儿童身心特点，从多个方面对武术训练注意事项进行贯彻落实。结合以往的经验来看，少年儿童武术训练在注意事项表现方面主要可以从少儿生理特点与心理特点两个方面进行着重把握。

2.1 生理方面的注意事项

少儿身体处于快速发育阶段，如果武术训练强度过大可能会影响少儿骨骼以及肌肉发育效果。与成年人相比而言，少儿的骨质相对柔软。虽然并不容易发生骨折现象，但是却可以在高强度运动过程中出现弯曲现象。而这种弯曲现象会伴随着骨骼发育生长，长此以往，会对少儿造成终身伤害。与此同时，少儿骨骼关节连接处的软骨组织相对较厚，这些软骨组织难以对关节产生牢固的保护作用。容易在武术训练运动中如大幅度跳跃或者其他冲击性动作等，发生脱位现象，也就是我们所说的脱臼。一旦出现脱臼问题且不加以及时调理，容易对少儿身体健康构成威胁。此外，少儿的心肺等重要器官也未发育完全，高强度的训练可能会引发少儿心肺功能过载，严重时甚至会引发生命危险。

因此在日常训练过程中，武术教练应该主动结合少儿身心发展特点以及学习习惯，利用科学合理的方法增强教学训练的针对性与高效性。在训练过程中，应该根据少儿的生理特点，制定合适的训练计划。尤其要重点针对少儿的作息时间以及饮食规律进行合理调整与把握，避免出现训练过度问题。与此同时，在进行基本动作训练时，武术教练应该对少儿手型、手法、步法以及腿法等基础动作进行合理纠正以及重点强调。对于少儿在训练过程中所存在的动作不规范或者用力点不对的问题应该及时纠正，防止少儿在训练过程中出现损伤问题。举例而言，少儿武术手型训练期间，应该要求少儿拳握紧、拳面平以及手腕直，避免动作不规范对个人身体造成损伤。

2.2 心理方面的注意事项

少儿身心发展尚未成熟，因此在心理上还是处于不稳定阶段。如果武术训练强度过大，可能会导致少儿产生逆反心理，甚至会出现负面情绪问题。因此，在开展武术训练教学时，武术教练除了需要关注少儿生理问题之外，还应该对少儿心理问题予以重点关注。举例而言，在训练过程中，武术教练应该从精神层面上对少儿进行适当鼓励，让少儿可以深刻意识到武术训练的重要性以及其所蕴含的内涵价值。如在训练过程中，武术教练可以在适当的范围内开展训练比赛，这样做的主要目的在于鼓励少儿在武术训练比赛过程中提升个人的进取心，更加刻苦的完成训练任务。

必要时，武术教练也可以对课堂表现好的学生进行精神奖励或者物质奖励，利用榜样效应模式激发其他学生的主观能动性。除此之外，在开展武术训练的过程中，武术教练应该结合武术发展历史，让学生意识到武术作为我国优秀传统文化的代表形式之一，不仅传承了我国劳动人民的智慧精神，同时也蕴含了我国华夏五千年的灿烂历史，让学生在潜移默化中深化个人对武术的崇拜之情与敬仰之感，并形成良好的爱国主义精神。

3 少年儿童武术训练优化方法分析

为保障少年儿童武术训练效果得以达到预期，除了需要注重武术训练注意事项之外，还应该对武术训练优化方法进行重点把握。结合以往的经验来看，少年儿童武术训练优化方法的实践过程主要可以从以下几个方面贯彻落实：

一方面，少年儿童武术训练应该着重强调训练过程的少年化特征。在训练过程中，武术教练应该结合少年儿童的身心发育特点，对武术训练方法进行适当调整与优化。并且在训练过程中，应该结合少年儿童身心尚未发展成熟的特点，适当增添训练过程的趣味性，以提高少儿主动参与学习的热情。举例而言，在武术训练过程中可以增添游戏环节，鼓励所有学生参与其中，增强个人的主观能动性以及主动参与意识。在游戏过程中，渗透，加强学生对武术基础动作的掌握力度与运用力度。

另一方面，少年儿童武术训练应该减少攀比以及恶性竞争问题。虽然从客观角度上来讲，适当的竞争可以激励少年儿童发挥个人的主观能动性，增强个人的武术学习核心素养。但是过度的攀比以及恶性竞争，无法切实体现出学生的主体学习地位以及尊重学生个体间的学习差异性。因此在开展武术训练过程中，武术教练应该尊重学生个体间的差异性，不应该将分数作为衡量学生武术学习能力的唯一标准。而是应该从学生日常表现、训练情况等方面对学生学习能力进行科学评价，并给予适当奖励，增强学生的学习自信心。此外，在训练学习过程中，武术教练应该加强对少儿基础训练以及技术训练过程的融合力度。在平常训练过程中，应该紧抓基础与专项技术的协调训练。

结论：科学开展少年儿童武术训练工作是有效推进体育强国建设决策部署的重要途径。针对于此，在今后的发展过程中，国家政府部门以及学校教育工作应该加强对武术训练学习的关注力度。主动结合少年儿童身心发展特点，对武术训练方法以及内容进行适当调整与优化，并加强对武术训练注意事项的贯彻落实，以有效增强少儿的武术核心素养以及学习主观能动性。

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林春梅   1977.6.8  女  汉族  中级教练员  本科  单位：福建省漳州市重点少年儿童体育运动学校  研究方向：少年儿童竞技武术方面的训练研究